筋トレした後に有酸素運動は痩せるっていうけど

1: 稼げる名無しさん 20/08/09(日)09:52:57 ID:cIq
これ筋トレ後にすぐやったほうがええの?
時間おいたら意味ない?

2: 稼げる名無しさん 20/08/09(日)09:53:43 ID:cIq
教えて筋トレ民

3: 稼げる名無しさん 20/08/09(日)09:53:58 ID:Rpx
たぶん

4: 稼げる名無しさん 20/08/09(日)09:54:44 ID:e4D
トレーニングの最後にやればいいからジムからの帰りに歩くとかで十分やと

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(?)00:00:00 ID:money_soku

 確か両方やったほうが痩せるという論文があったはずだお。

 ちなみに僕がやっていたトレーニングメニューは以下の通りだお。(緊急事態宣言のため現在は筋トレとシャドー、ランニングだお)

・運動30分前にブラックコーヒーでカフェイン補給とアミノバイタルProを使用
・最初の5分で軽い柔軟と水分補給(やりすぎ注意)
・20分かけて筋トレとサーキットトレで心拍数上げ(180~190くらい)
・シャドーボクシングを15~20分くらい(心拍数が下がるようならバーピージャンプやスクワットで上げる)
・サンドバッグを40~50分くらい
・後は開いている器具(ボクシング用)を流れでやったりミット打ちをさせてもらったり
・合計で1時間半~2時間くらい運動したらシャワー&プロテインだお

 平均心拍数は165~175くらいになるように調整して動き続ける感じだお。
 食事のカロリーを少し抑えると平均で1日500g近く落ちていくお。
 あとは心拍数を常に上限ギリギリまで使うためか最近はあまり疲れを感じなくなったお。

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