確か両方やったほうが痩せるという論文があったはずだお。

　ちなみに僕がやっていたトレーニングメニューは以下の通りだお。（緊急事態宣言のため現在は筋トレとシャドー、ランニングだお）

・運動３０分前にブラックコーヒーでカフェイン補給とアミノバイタルProを使用
・最初の５分で軽い柔軟と水分補給（やりすぎ注意）
・２０分かけて筋トレとサーキットトレで心拍数上げ（１８０～１９０くらい）
・シャドーボクシングを１５～２０分くらい（心拍数が下がるようならバーピージャンプやスクワットで上げる）
・サンドバッグを４０～５０分くらい
・後は開いている器具（ボクシング用）を流れでやったりミット打ちをさせてもらったり
・合計で１時間半～２時間くらい運動したらシャワー＆プロテインだお

　平均心拍数は１６５～１７５くらいになるように調整して動き続ける感じだお。
　食事のカロリーを少し抑えると平均で１日５００ｇ近く落ちていくお。
　あとは心拍数を常に上限ギリギリまで使うためか最近はあまり疲れを感じなくなったお。

運動前に飲むアミノバイタル


味の素 アミノバイタルプロ30本入箱

粉から作らなくてもすぐ飲めるプロテイン
ゴールデンタイムは嘘という意見もあるけれど、どちらにせよ効果はあるので早く飲みたい派だお


DNS プロテインドリンク プロエックス 350ml 24個入り マンゴー

心拍数や消費カロリー計測に超重要だお


Fitbit Charge4 GPS搭載フィットネストラッカー Storm Blue/Black L/Sサイズ [日本正規品] FB417BKNV

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※注) チャート・レート他数値は全て2021/03/05 14:10現在取得した値です

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暗号資産（仮想通貨）取引所クラーケン（Kraken）の共同創業者兼CEOのジェシー・パウエル（Jesse Powell）氏は、クラーケンが「来年のどこか」のタイミングで上場を目指すかもしれないが、その「保証はない」との考えを明らかにした。

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2021年03月05日13時19分取得：

　うんうん、非常に良い感じだお！
　ドル円・クロス円ともに全面円安で日本時間はとにかくロングだったお。
　ちなみに日経平均は下げ幅を縮小、ただまだマイナス圏でどうなるかわからないお。

 
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2021/3/5 11:31

　取引や開発を妨げる所有者不明の土地を増やさないようにするための法制の見直し案が5日、閣議決定された。

法改正で相続や住所変更時の登記を義務づけて違反に過料を科し、所有権の国庫への帰属を可能にする新法をつくる。土地の円滑な活用を図る法改正も盛り込まれた。政府は今国会での成立を目指す。

　法務省によると、土地一筆ごとを対象にした地籍調査で所有者がわからない土地は全国の2割超に上り、その約66%で相続が、約34%で住所変更が登記されていなかった。

　見直し案では、不動産登記法を改正し、土地を所有者から取得した相続人に対し、取得を知った日から3年以内の相続登記の申請を義務化。違反への罰則として行政罰である10万円以下の過料を設けた。

　所有者の転居に伴う住所変更などの際には、2年以内の変更登記の申請を義務づけ、罰則は5万円以下の過料とした。

　また、望まない相続により土地…

https://www.asahi.com/sp/articles/ASP353HS6P34UTIL050.html

　相続で揉めて登記できない可能性など問題が山積みなのもあるな。
　義務化しても割合が減るのかどうか。

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