俺スーパー店員、残業が多いと言われるも納得いかない

毎朝6時から15時勤務なんだけど
15時から夕方にかけてお客さん入るから18時とか日によって19時まで残業つけてた
そしたら今で残業がトータル38時間越えて多いと言われた
ダラダラやるなメリハリつけろとか言われたけど、これどうすればいい？
ちなみに15時なんかにあがったらその後売り場見る人いないから帰るに帰れない